Passage à l'heure d'hiver , comment s'y préparer ?
Nous avons tous ressenti cette douce satisfaction de gagner une heure de sommeil réparateur lorsque nos montres ont reculé d'une heure. Le changement d'heure est un petit ajustement qui peut avoir un impact significatif sur notre bien-être. Dans cet article, nous allons explorer l'impact de ce changement sur notre sommeil et notre état général, tout en partageant des astuces pour profiter au maximum de cette heure supplémentaire. Après tout, qui n'aime pas un peu plus de temps pour se détendre et se ressourcer ?
L'histoire du passage à l'heure d'hiver
Au début du XXe siècle, de nombreux pays européens ont commencé à introduire la politique du passage à l'heure d'été. Fondamentalement, ils ont simplement ajouté une heure à leur heure standard pour économiser de l'énergie. Cette pratique a été instaurée pour la première fois par l'Allemagne.
Pendant la Seconde Guerre mondiale, les Allemands ont imposé leur fuseau horaire dans les territoires occupés. Par exemple, l'heure de Berlin était UTC+2 (UTC+1 en hiver) lors de l'invasion de mai-juin 1940. En Belgique, cependant, nous étions UTC+1 en été (UTC+0 en hiver) car les fuseaux horaires étaient alors calculés par rapport au méridien de Greenwich.
Après la libération, il était prévu que les pays occupés reviennent à leur heure "pré-invasion". Les Français et les Belges auraient dû revenir à UTC+0 en hiver. Cependant, cette décision n'a jamais été mise en œuvre, et les pays sont restés à UTC+1 toute l'année. Dans les années 70, la première crise pétrolière a incité les gouvernements à chercher des solutions pour économiser de l'énergie. La Belgique a une fois de plus avancé l'heure d'été pour revenir à la même situation qu'à l'époque de l'occupation : une heure d'été avancée de deux heures par rapport à l'heure du méridien de Greenwich.
S'adapter au passage à l'heure d'hiver
Comme mentionné précédemment, il est généralement plus facile de dormir une heure de plus que de perdre une heure. Cependant, ce changement peut perturber notre horloge interne, car notre sommeil et notre réveil sont en partie régulés par deux hormones, la mélatonine et la cortisone, qui ne tiennent pas compte du changement d'heure arbitraire.
La meilleure approche pour faire face à ce changement est de préparer progressivement votre horloge interne en ajustant vos habitudes sur plusieurs jours. Essayez d'aller au lit 20 minutes plus tard et de vous lever également 20 minutes plus tard au cours de la semaine précédant le changement d'heure. Préparez vos affaires la veille pour être prêt à temps pour le travail. La nuit précédant le changement d'heure, envisagez de retarder l'heure de votre repas pour pouvoir vous coucher une heure plus tard et éviter de vous réveiller très tôt.
En tout cas, évitez de passer trop de temps au lit le matin, car cela risquerait de perturber complètement votre rythme habituel de sommeil, ce qui pourrait entraîner des difficultés à vous endormir lorsque vous devez vous lever tôt le lendemain !
Profitez des avantages du passage à l'heure d'hiver
Le passage à l'heure d'hiver, initialement conçu pour des raisons économiques, apporte également son lot d'avantages. Par exemple, avec l'obscurité qui arrive plus tôt, les soirées à la maison deviennent encore plus chaleureuses et propices aux moments en famille. Les promenades sous les étoiles deviennent une activité agréable pour les amoureux de la nuit.
De plus, le changement d'heure vous offre l'opportunité de ralentir un peu le rythme, de profiter d'un sommeil réparateur et de prendre soin de vous. C'est le moment idéal pour créer une ambiance douillette chez vous, avec des bougies parfumées, des couvertures moelleuses et une tasse de chocolat chaud.
Il est prouvé que cette transition vers l'heure d'hiver contribue à réduire le stress et à améliorer la qualité du sommeil. Alors, au lieu de redouter ce changement, considérez-le comme une occasion de cocooning et de bien-être. Profitez de l'automne et de l'heure d'hiver pour chérir les plaisirs simples de la vie.
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